برای داشتن یک رژیم لاغری مناسب و نهایتاً رسیدن به کاهش وزن
بدون احساس گرسنگی به شما یک رژیم غذایی ارائه میدهیم که با رعایت آن رژیم
غذایی که سرشار از مواد مغذی است و همچنین انجام تمرینات چربی سوز، در
نهایت بتوانید به وزن ایده ال خود برسید.
با رعایت این رژیم لاغری
و انجام ۱۵ دقیقه تمرین در صبح و ۳۰ دقیقه تمرین در کل روز، به نتیجه
مطلوب که لاغری است، خواهید رسید. البته برای کاهش وزن داشتن انگیزه کافی و
ترک عادات غذایی نامناسب قبلی امری مهم است.
نام حرکت : حرکت knee up
صاف بایستید و یکی از زانوها را تا ارتفاع بالاتر از لگن بالا بیاورید، تلاش کنید بدون خم کردن کمر زانو را به آرنج دست مقابل برسانید . در این حرکت باید کمر را صاف نگه داشته و شکم را کمی سفت کنید. همچنین پای تکیه گاه را کمی خم کنید.
مواد لازم
فلفل دلمه ای ………………………….۱ عدد
مارچوبه ……………………………… ۳ عدد
گوجه‌فرنگی………………………….. ۱ عدد
کرفس……………………………………۱ شاخه
پیاز……………………………………… ۲ عدد
تره‌فرنگی یا پیازچه………………… ۲ عدد
سیر………………………………………۲ حبه
جعفری خردشده……………………..۱ دسته کوچک
نمک و فلفل …………………………. به میزان کافی
آب مرغ……………………………….. ۴ پیمانه
هرگز از داروهای شیمیایی تحت عنوان داروی لاغری و … بدون تجویز پزشک استفاده نکنید:
بعضی از داروهایی که تحت عنوان داروی لاغری عرضه میشود مشتقات آمفتامین ها هستند که روان گردان و بسیار خطرناکند.
اگر شما مبتلا به دیابت نوع 2 هستید یا در معرض ابتلا به این بیماری هستید باید بدانید که نوشابه ها، آب نبات ها و دونات ها هیچ فایده ای برای شما نخواهند داشت و خوردن مقادیر زیاد این کربوهیدرات های تصفیه شده ی سرشار از قند میتواند منجر به بالا ماندن مداوم قند خون و مقاومت به انسولین در طول زمان شود.